pelnowartosciowy posilek

Brak jakiegokolwiek mięsa? 2/5 białka i 1/4 wegla z supli, nie tędy droga. Śniadanie: daj owsiane na pól z kukurydzianymi skoro nie lubisz. Obiady: 2x daj zestaw ryż+kurczak, bo jabłko z jogurtem to możesz traktować jako przekąskę a nie pełnowartościowy posiłek. Zajrzyj do tematów podpiętych i zmień praktycznie wszystko. Skąd ten nacisk na prochy?

beznadziejny pomysl. boisz sie slodzików, a wpychasz sie siebie najgorsze mozliwe węgle w postaci cukru stołowego. zjedz owoca potreningowo, a potem normalny pelnowartosciowy posilek z bialkiem, warzywami, węglowodanami

Po treningu możesz zjeść jakieś szybkoprzyswajalne węgle, np banan. Później (30minut po będzie ok.) zjedz pełnowartościowy posiłek.

jakieś dane o sobie? 1. wywal słonecznik 2. jw 3. masło jak coś to nie roślinne a zwierzęce 83% tuńczyk od czasu do czasu soja do wywalenia 4. banan bezpośrednio po trenie, później pełnowartościowy posiłek 5. ser półtłusty warzywa prawie brak zdrowych tłuszczy w diecie, dodaj je

1. jak najbardziej 2. ww+b 3. po silowni białko + węgle a pozniej (30-90min) pelnowartosciowy posilek

Witaj Karol! A co byś zrobił na moim miejscu, jeśli kończe trening o godz. 20.00 i pije po nim węgle z białkiem i miałbym potem o 22.00 zjeść pełnowartościowy posiłek czy jadłbyś jeszcze na noc jeszcze np. twaróg lub białko w prochu? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-08-28 11:18:20

[...] przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy juz spokojnie w domu mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek.

Zrób 2-3 solidne ćwiczenia na brzuch. Stawiaj na intensywnośc, nie czas treningu. 40 minut zajmuje całościowy trening FBW, a nie trening jednej partii. Ułóż dietę i nią się kieruj w kwestii posiłku. Po aerobowym możesz zjeść pełnowartościowy posiłek, ale nie jest powiedziane, że musisz.

Mozesz zjesc banana przed treningiem zeby dodac energii. Po treningu zeby ja troche uzupelnic - zanim zjesz pelnowartosciowy posilek. Nie boj sie bananow ,ale nie jedz duzo bo maja takze wady.

Sam używam i polecam ale nie 17latkowi który zaczyna treningi na siłowni, i wusmie ma tylko 4 treningi tygodniowo i do tego jest ogarnięty i poczytał co jeść i w jakich odstępach czasowych ;-) I doczytaj następnym razem porady, bo białko PRZED treningiem to bardzo kiepski pomysł! Po jak najbardziej, ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu pół [...]

Do 2 godzin po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.

Mam takie pytanie Czy jak jem rano płatki owsiane z wodą i miodem a z 5-10 min później jajka to się liczy jako pełnowartościowy posiłek? Czy trzeba koniecznie razem?

No jest przecież w potreningowym kurczak :P banana jem odrazu po skończeniu treningu, a pełnowartościowy posiłek jem 30 min po

ja zawsze uważałem, że po treningu węgle muszą być nawet na redukcji, teraz staram się ograniczyć i po treningu jedynie piję ze 20-30 g bcaa i po jakiś 30 minutach pełnowartościowy posiłek i bardzo sobie chwalę takie rozwiązanie

Nie musisz nic kombinowac - wywal carbo, a w domu zjedz pełnowartosciowy posiłek. Temat juz był poruszany - poszukaj.

Zabierz jakieś źródło węglowodanów złożonych-makaron,ryż,kasza + dobre źródło zwierzęcego białka(piersi z kurczaka,piersi z indyka,wołowina...itd). Do tego jakieś warzywa i masz pełnowartościowy posiłek.

po treningu dwa banany po 30 min lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek tuna lub kura + ryz taniej wychodzi niż gainer.

możesz zjeść normalny pełnowartościowy posiłek. To wszystko zależy kiedy masz trening, jaki masz rozkład btw w diecie i tak dalej i tak dalej

Jest też ciężkostrawny. Poza tym, obecnośc kzaeiny wcale nie czyni wybitna opcją na kolację. Pomijając inne kwestie związane z twarogiem. Zdecydowanie bardziej widziałbym pełnowartościowy posiłek, z 1-2h przed snem, w oprciu o np. tłusta rybę.

Czyli rozumiem, że na czczo z samym BCAA a później universal beef aminos i pełnowartościowy posiłek